Na zerwanie z niezdrowymi nawykami nigdy nie jest za późno. Naukowcy dowiedli ostatnio, że nawet pięćdziesięciolatkowie, którzy zmienili dotychczasowy tryb życia, odnoszą ogromne korzyści dla zdrowia, a zwłaszcza dla serca. By odnieść sukces najważniejsza jest zdrowa dieta i aktywność fizyczna.

Aby zmniejszyć ryzyko chorób serca o 35% i ryzyko śmierci o 40% osoby w średnim wieku powinny zacząć od zmiany diety. Powinna być lekkostrawna, co więcej specjaliści sugerują, by w naszym codziennym jadłospisie znalazło się miejsce dla przynajmniej 5 świeżych owoców i warzyw.

Z kolei na ćwiczenia powinniśmy przeznaczyć minimum 2,5 godziny tygodniowo. Koniecznie trzeba pamiętać o zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów oraz o rzuceniu palenia. Swoimi wynikami badań naukowcy obalają teorię, że 50-latkowie mogą niewiele zrobić dla swojego zdrowia.

Mogą i to dużo!